冠状动脉粥样硬化是中老年人容易见到的心血管疾病，多因饮食不当、缺少运动、精神刺激等缘由导致。运动能够帮助心血管健康。据多年实践，拍打是防治心脏病的一个好办法。轻拍有行气止痛、放松肌肉、抑制神经之功；重拍有通络活血、开心神经、祛风散寒之效。用来防治心脏病成效明显，可直接训练心肌，使心搏出血量增多，冠状动脉血流量增加，预防冠状动脉粥样硬化而致使心肌缺血、缺氧，对胸闷、气短、心悸等症也有缓解和防治用途。
办法是两脚分开站立，全身放松，心平气和，稍含胸，两臂前后甩动，用手掌拍打心前区，手背拍打后背，各30～60次，也可单用右手拍打心前区，次数由少至多，由轻至重，以感到舒适为度。
这办法每个老人自己都可以随时随地的推行，陪护志愿者在拓展义务工作的时候也可以给老人作被动的拍打运动。
《老年人健康腿脚的八种办法 》
“人老腿先老”已成为大家的共识。因而，老人健身防老抗衰也应从腿脚训练开始。这里推荐一套陪护志愿者告诉老人训练腿脚的保健动作：
1、卧位运动趾与踝
仰卧床上，双下肢平伸，双足一块做屈趾、伸趾交替运动30次，五趾离别、并拢30次，然后屈髋、屈膝、伸屈旋转踝关节30次，这是整套运动的筹备动作。
2、坐位蹬滚子运动
把长40厘米，直径10~20厘米的圆木或石滚子，放在地板上，人坐在床边，双足蹬在滚子上前后滚动100次，能达到舒筋活血的目的。
3、踮脚走路练屈肌
踮脚走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，这不但可训练屈肌，从经络角度看，还有益于通畅足三阴经。
4、足跟走路练伸肌
即把足尖翘起来，用足跟走路，如此是练小腿前侧的伸肌，行百步，可以疏通足三阳经。
5、侧方行走练平衡
侧方行走可使前庭的平衡功能得以强化，有预防共济失调有哪些用途。先向右移动50步，再向左移动50步。
6、倒退行走益循环
倒退有益于静脉血由末梢向近心方向回流，更有效地发挥双足“第二心脏”有哪些用途，有益于循环。另外，倒退时，改变了脑神经支配运动的定式，强化了脑的功能活动，可防因废用而脑萎缩，每次倒退百步为宜。
7、按摩足底促回流
天天用大拇指指面和中指指关节部分按压和揉动足底50~100次，对促进血液回流大有好处。
老人如能天天坚持一套上述训练，必然会推迟双腿先衰的到来，也有益于心脑脏腑的保健，老年陪护志愿者可以建议老人尝试一下。
《老人保养老花眼》
1、冷水洗眼 清晨起床后，先将眼睛泡于冷水中1－2分钟，然后再用双手轻轻搓脸部及眼肌20－40次。
2、常常眨眼 平常一有空就借助一开一闭的眨眼来振奋、维护眼肌。同时用双手轻轻搓眼睑，增进眼球的滋润；闭眼时竭力挺胸，两眼紧闭一会再放松。
3、热水敷眼 天天晚上临睡前，用40℃－50℃度的温热水洗脸。将毛巾浸泡在热水中，取出来不要拧得太干，立即趁热敷在额头和眼睛部位，头向上仰，两眼暂时轻闭，约热敷1－2分钟，待温度减少后再拿水洗脸。
4、中药好看 用中药枸杞子、草决明，每次各用12g，以开水泡好，频频饮服，可收到滋补肝肾、清肝明目的效果。注意服用期间不适合进食辣椒及酒类食品。
《天气变冷什么对老年人身体好的食物》
天气渐渐变冷了，有的老年人因为身体阳气不足，因而表现出特别畏寒怕冷，对于这类老年人来讲，假如在饮食上使用一些补气助阳的食物，可使代谢加快，内分泌功能增强，可有效地改变畏寒现象。
肉类：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、獐肉、公鸡肉、鸭肉、鹌鹑肉、鲫鱼肉、乌龟肉、章鱼肉、草鱼肉的御寒成效最好。它们富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，热量多，有益肾壮阳、温中暖下、补气生血之功。
根茎类蔬菜：据研究，老年人怕冷与机体内无机盐缺少有关。胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有很多的矿物质，可将它们与肉类御寒食物掺杂食用。
含铁食物：缺铁性贫血的老人容易怕冷，因此应多食一些含铁的食物，如动物血、蛋黄、驴肉、猪肝、牛肾、羊舌、黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。
含碘食物：人体的甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素，具备产热效应，而甲状腺素由碘和酪氨酸组成。酪氨酸可由体内“生产”，碘却得靠外面补充。因此，老人天寒时可以多吃些海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、沙丁鱼、菠菜、鱼虾等含碘丰富的食物。
《老人多说话是一剂不烧钱的良药 》
近期，美国科学家揭示：一个人多讲话是值得鼓励的。讲话能刺激大脑，促进大脑功能的强化，对增强大脑的各项功能，尤其是思维能力有好处，从而使人变得聪明，想法涌现和提升创造力。
由于口腔运动能使大脑血流提供充足，改变连续用脑导致的大脑缺氧状况。老年人多说话，能抵抗脑神经衰老，同时能够帮助增强记忆力。女人通过唠叨，可以发泄内心的苦闷，满脸的哀愁也随之消除，从而使得体内阴阳平衡，气血调和。
《老人肾虚的迅速测试办法》
1、将少许尿液倒入一杯清水中，假如水仍非常清净，表示身体健康；假如变得混浊或有油质浮于水面，绝大部分是肾虚。
2、在正常饮水状况下，夜尿在3次以上。
3、小便无力，滴滴答答，淋漓不尽。
4、早晨起床，双眼浮肿。
5、不提重物，走到三楼就两腿无力。
6、坐在椅子上看电视，超越两个小时就感到腰酸。
7、在厨房做饭，站立时间超越一个小时，就感到两腿发软。
8、总想闭目养神，不愿考虑问题，注意力不集中。
9、洗头时，头发很多掉落。
10、总感到有困意，却睡不着，很不容易睡着了，又睡睡醒醒。
若同时出现以上状况中的3种状况，就非常可能是肾虚。
《建议五种食物老人每天吃》
1、蜂蜜：天天早晨空腹吃一匙蜂蜜，能安五脏，止痛解毒，常吃能预防血管硬化，久服可延年益寿。
2、生姜：天天吃早饭时以数片生姜佐餐，能促进血液循环，帮助消化。
3、花生：花生含有人体所需多种氨基酸，常常食用能增强记忆，减少血压，延缓衰老。
4、大枣：大枣营养丰富，含有较多的糖、维生素、矿物质，"有天然维生素丸"之称。
5、大蒜：大蒜有非常强的杀菌、抗菌用途，大家把它誉为"地里长的青霉素"和"天然抗生素"。